物品准备清单：
收腹带
产妇护理垫
宽松纯棉衣物
吸管杯
碘伏棉签+医用纱布
术前禁食禁水
手术前8小时：停止油腻食物
手术前6小时：停止固体食物、牛奶
手术前2小时：完全禁食禁水
⚡ 术后当天篇
科学镇痛
别硬扛！ 疼痛会影响休息和恢复，及时告诉护士需要镇痛。
镇痛泵是剖腹产术后理想镇痛方式，持续镇痛约48小时，不影响哺乳。
镇痛方法
术后镇痛泵
口服止痛药
腹横肌平面阻滞
非药物镇痛技巧
按压宫底时配合技巧：
提前深呼吸
用手轻轻按住伤口两侧
按压结束后温敷腹部（40℃）
体位调整
术后6小时内：平卧，双腿稍弯曲，放松腹部肌肉
术后6小时后：半卧位（背部垫靠枕）或侧卧
每小时翻身1次：避免肠粘连
术后进食
术后2小时：少量温开水（15-20ml/次）
术后6小时：米汤、稀粥（忌油腻）
术后排气后：烂面条、小米粥
⚠️ 排气前禁食牛奶、豆浆、甜食！易产气加重腹胀。
术后第1-2天：下床活动黄金期
下床活动五步法
遵循"侧-坐-站-行-回"五步法，可减少60%以上伤口牵拉痛！
侧 - 身体偏向一侧
坐 - 双手护住切口，缓慢坐起，静坐1分钟
站 - 家属搀扶下站立3-5分钟
行 - 小步慢移，步幅控制在30cm内
回 - 缓慢返回床上
活动时间原则
术后第1天：每日3次，每次5分钟
术后第2天：每日5次，每次7分钟
术后第3天：每日7次，每次10分钟
以"Borg评分<12分"为限，不引起疲劳为宜
促进排气妙招
嚼口香糖（术后2小时开始，每日3次，每次30分钟）
萝卜汤/萝卜水（行气导滞）
顺时针腹部按摩（避开伤口）
足三里穴位按压
术后6小时开始床上翻身
术后恢复期（出院后）
伤口护理要点
术后7天内：保持伤口清洁干燥，避免沾水
洗澡时：使用防水敷贴保护伤口
异常信号：红肿、渗液、发热 → 立即就医
疤痕护理黄金期
愈合期（术后1-4周）：保持干燥、避免感染
增生期（术后1-3个月）：硅酮凝胶、减张胶带
稳定期（术后3-6个月）：持续压迫、按摩软化
疤痕修复最佳时机：术后6-12个月
疤痕护理产品推荐：
硅酮凝胶（如芭克）：每日2次
医用减张胶带：拆线后开始使用
硅凝胶疤痕贴：每日12-24小时
排尿排便应对
排尿困难时：
热敷膀胱区（40℃，每次15分钟）
听流水声诱导
温水冲洗外阴
排便困难时：
开塞露辅助（保留5-10分钟）
增加膳食纤维摄入
多饮水（每日2000ml+）
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